Pha�? huynh nA?n cho tra?� A?n gA� A�a�? tA?ng chia�?u cao?

Con cA? chia�?u cao lA? t?�a�Yng lA� mong ?�a��c la��n ca��a cA?c ba?�c lA�m cha ma??. NgoA�i ya??u ta�� di truya�?n ta�� nhiA?n thA� pha�? huynh nA?n ba�� sung dinh d?�a�?ng A�a?�y A�a�� vA�o nha�?ng ba�?a A?n A�a�? giA?p tra?� tA?ng chia�?u cao ta��i A�a.

Theo nghiA?n ca��u ca��a cA?c nhA� khoa ha�?c thua��c A�a??i ha�?c Tufts (Ma�?) cA?c nhA?n ta�� di truya�?n quya??t A�a��nh khoa??ng 60 a�� 80% A�a??n chia�?u cao ca��a tra?� khi tr?�a�Yng thA�nh vA� ya??u ta�� dinh d?�a�?ng sa?? quya??t A�a��nh 20 a�� 40% cA?n la??i. VA� tha?? na??u nh?� chia�?u cao ta�� nhiA?n ca��a tra?� khA?ng A�?�a�?c nh?� mong mua��n cA?c ba?�c pha�? huynh cA? tha�? ca??i thia��n va??n A�a�? nA�y ba?�ng cA?ch ba�� sung dinh d?�a�?ng ta�� nha�?ng ba�?a A?n ha?�ng ngA�y vA� xA?y da��ng cha?? A�a�� ta?�p luya��n phA? ha�?p cho tra?�.

CA?ch da�� A�oA?n chia�?u cao ca��a tra?� theo ya??u ta�� di truya�?n

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
a??nh: Caolonthongminh

Via��c da�� A�oA?n chia�?u cao ca��a tra?� khi tr?�a�Yng thA�nh lA� cA?ch giA?p cho cA?c ba?�c pha�? huynh cA? tha�? ca??i thia��n chia�?u cao cho tra?� ka��p tha�?i. CA? khA? nhia�?u cA?ch giA?p da�� A�oA?n chia�?u cao ca��a tra?� tuy nhiA?n theo ta�? New York Times cA? tha�? tA�nh nh?� sau:

  • A?a��i va��i bA� trai:

Chia�?u cao ca��a con = [(Chia�?u cao ca��a ba�� + Chia�?u cao ca��a ma??) + 13 cm] / 2

  • A?a��i va��i bA� gA?i:

Chia�?u cao ca��a con = [(Chia�?u cao ca��a ba�� + Chia�?u cao ca��a ma??) a�� 13 cm] / 2.

VA� da�?:A�Chia�?u cao ca��a ba�� lA� 170 cm – Chia�?u cao ca��a ma?? lA�: 160 cm. Nh?� va?�y, chia�?u cao ca��a con trai khi tr?�a�Yng thA�nh sa?? lA�: [(170 + 160) + 13] / 2 = 171,5 cm.


CA?ch tA?ng chia�?u cao cho tra?� ba?�ng cha?? A�a�� dinh d?�a�?ng

Sa�?a

S?�I?a laI� th?�I?c phA?I�m A�A?I�u tiA?n cha ma?? cA? tha�? nghA� A�a??n khi mua��n phA?t tria�?n chia�?u cao cho tra?�. Trong sa�?a cA? cha��a ra??t nhia�?u vitamin D vA� canxi, A�A?y lA� hai thA�nh pha?�n ha�� tra�? ra??t ta��t cho via��c tA?ng chia�?u cao ca��a tra?�. BA?n ca??nh A�A?, ua��ng sa�?a th?�a�?ng xuyA?n sa?? ta��t cho ha�� tiA?u hA?a, giA?p cho kha?? nA?ng ha??p tha�? cA?c khoA?ng cha??t khA?c da�� dA�ng h??n.

Ma��i ngA�y nA?n cho tra?� ua��ng 3 ly sa�?a. Trong tr?�a�?ng ha�?p con khA?ng thA�ch sa�?a pha�? huynh cA? tha�? thay tha?? ba?�ng cA?c cha?? pha?�m ta�� sa�?a nh?�: sa�?a chua, phA? mai, vA?ng sa�?a,a��

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
Sa�?a lA� ngua��n d?�a�?ng cha??t thia??t ya??u giA?p cho tra?� phA?t tria�?n chia�?u cao ta��i ?�u (a??nh: bongmilk)

Tra��ng

Protein A�?�a�?c xem lA� d?�a�?ng cha??t cA? vai trA? to la��n nha??t trong via��c ca??i thia��n chia�?u cao cho tra?� em. Do A�A?, A?n tra��ng th?�a�?ng xuyA?n lA� cA?ch giA?p ba�� sung l?�a�?ng protein cho c?? tha�? hia��u qua??.

Ma��t qua?? tra��ng lua��c hay mA?n tra��ng chiA?n sa?? lA� ma��t ga�?i A? tuya��t va�?i cho ba�?a sA?ng ca��a tra?�, va��a A�a??m ba??o A�a�� nA?ng l?�a�?ng, va��a gA?p pha?�n vA�o sa�� phA?t tria�?n chia�?u cao ca��a tra?�.

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
A�n tra��ng th?�a�?ng xuyA?n sa?? giA?p ca??i thia��n chia�?u cao cho tra?� ta��t nha??t (a??nh: Ma??o va?�t A�a�?i sa��ng)

TrA?i cA?y

KhA?ng ai cA? tha�? phuI� nhA?I?n vai trA? tuya��t va�?i ca��a trA?i cA?y trong via��c cung ca??p ngua��n vitamin da��i dA�o cho c?? tha�?. Ma��t sa�� loa??i trA?i cA?y nh?�: kiwi, cam, chua��i,a��cha��a ra??t nhia�?u vitamin C, K, E, canxi, cha??t x??, folate,a��ngoA�i via��c thA?c A�a?�y chia�?u cao cA?n giA?p phA?t tria�?n trA� nA?o ra??t tuya��t va�?i.

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
Kiwi, cam, chua��i,a��giA?p cung ca??p canxi, vitamin C, K kA�ch thA�ch ha�� x?�??ng phA?t tria�?n vA� giA?p con cA? chia�?u cao v?�a�?t tra��i h??n (a??nh: Tha��c pha?�m an tA?m)

A?a?�u pha�?

A?a?�u pha�? cA�ng lA� ngua��n tha��c pha?�m giA�u canxi ha�� tra�? tuya��t va�?i cho kha?? nA?ng phA?t tria�?n chia�?u cao ca��a tra?�. Tuy nhiA?n, pha�? huynh cA�ng nA?n l?�u A? ra?�ng: A�a?�u pha�? A�?�a�?c lA�m va��i men canxi sulfate cha��a nhia�?u canxi h??n A�a?�u pha�? lA�m va��i magie clorua hay mua��i nigari.

CA? tha�? cha?? bia??n A�a?�u thA�nh nha�?ng mA?n khA?c nhau nh?�: A�a?�u chiA?n A?n va��i sa��t hoa?�c A�a?�u lua��c,a��tA?y theo sa�Y thA�ch ca��a tra?� mA� chA?ng ta la��a cha�?n cA?ch cha?? bia??n phA? ha�?p nhA�!

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
KA�ch thA�ch ha�� c?? x?�??ng phA?t tria�?n ba?�ng cA?ch cung ca??p l?�a�?ng canxi ca?�n thia??t qua via��c A?n A�a?�u pha�? th?�a�?ng xuyA?n (a??nh: tnttravel)

Rau ca�� A�a?�m mA�u: ca??i bA? xA?i, cA� ra��t,a��

Rau bina ra??t giA�u cha??t sa??t vA� canxi, ta��t cho sa�� phA?t tria�?n ca��a x?�??ng. CA� ra��t la??i giA�u vitamin, giA?p c?? tha�? ta��ng ha�?p protein thia??t ya??u cho c?? tha�? kha�?e ma??nh vA� giA?p phA?t tria�?n chia�?u cao nhanh chA?ng.

CA� ra��t cA? tha�? cha?? bia??n thA�nh nhia�?u mA?n nh?�: n?�a��c A�p cA� ra��t hoa?�c bA�o sa�?i cA� ra��t xA�o cA?ng tha��t gA�, tha��t la�?n, tha��t bA?a��A�a�? khA?ng cha�� tA?ng h?�??ng va�� mA� hA�m l?�a�?ng dinh d?�a�?ng cA�ng phong phA? h??n.

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
A�n nhia�?u rau xanh khA?ng nha�?ng giA?p c?? tha�? khoa?� ma??nh mA� cA?n phA?t tria�?n chia�?u cao (a??nh: Vua ha??t gia��ng)

Ha??i sa??n

Va��i hA�m l?�a�?ng canxi tuya��t va�?i cA?c loa??i ha??i sa??n sa?? lA� tha��c pha?�m khA?ng tha�? thia??u na??u mua��n tra?� cA? tha�? tA?ng chia�?u cao ma��t cA?ch toA�n dia��n. Ma��t sa�� loa??i ha??i sa??n nh?�: tA?m, cua, cA?, sA?, a��c,a��cha��a ra??t nhia�?u vitamin D, K, B1,a��ra??t ta��t A�a�? ba�� sung cho ba�?a A?n ha?�ng ngA�y ca��a tra?�.

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
Th?�a�?ng xuyA?n A?n ha??i sa??n giA?p cho chia�?u cao ca��a tra?� A�?�a�?c ca??i thia��n A�A?ng ka�? (a??nh: Vietads)

Khoai lang

Ma��t ca�� khoai lang cha��a khoa??ng 55mg canxi vA� ma��t sa�� vitamin thia??t ya??u khA?c sa?? lA� ngua��n dinh d?�a�?ng giA?p cho tra?� tA?ng chia�?u cao hia��u qua??. Pha�? huynh cA? tha�? giA?p con thA�ch A?n khoai h??n ba?�ng cA?ch ka??t ha�?p khoai vA� cA?c cha?? pha?�m ta�� sa�?a nh?�: phomai hoa?�c sa�?a chua, khoai lang n?�a��ng, khoai lang chiA?n,a��

phu huynh nen cho tre an gi de tang chieu cao
A�n ma��t ca�� khoai lang ha?�ng ngA�y lA� cA?ch ta��t nha??t vA� hia��u qua?? nha??t khi mua��n tA?ng chia�?u cao nhanh chA?ng. (a??nh: dulichnhatban360.net)
Ma��t sa�� bia��n phA?p khA?c giA?p tra?� phA?t tria�?n chia�?u cao ta��i ?�u:

CA?ch tA?ng chia�?u cao nhanh nha??t cho tra?� chA�nh lA� ta?�p luya��n tha�? da�?c th?�a�?ng xuyA?n. Nha�?ng mA?n tha�? da�?c nh?�: nha??y dA?y, b??i la��i, nha??y xA�, bA?ng ra��,a��A�a�?u lA� nha�?ng mA?n tha�? thao giA?p tra?� tA?ng chia�?u cao ta��i A�a.

  • A?a??m ba??o nga�� A�a�� 8 tia??ng/ngA�y

Gia??c nga�� cA? liA?n quan ma?�t thia??t A�a��i va��i via��c tA?ng chia�?u cao ca��a tra?�. Trong ma��t sa�� nghiA?n ca��u, na??u ba??n nga�� A�A?ng vA� nga�� A�a�� gia�? cA? tha�? A�A?ng gA?p vA�o ta��i 18% via��c tA?ng chia�?u cao cho c?? tha�?. Theo A�A?, hormone tA?ng tr?�a�Yng chia�?u cao trong gia??c nga�� va�? A�A?m cao ga??p 3 la?�n ban ngA�y. NA?n cho tra?� A�i nga�� tr?�a��c 22 gia�? A�A?m, ma��t gia??c nga�� sA?u ta�� 22 gia�? A�a??n 3 gia�? sA?ng lA� lA?c c?? tha�? tia??t ra hormone tA?ng tr?�a�Yng cao nha??t.

Thanh NguyA?n

Theo A?a�?i sa��ng & PhA?p lA?

Bài viết liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *