BA�i ta?�p va?�n A�a��ng tA?ng chia�?u cao vA� rA?n luya��n thA?n tha�? cho tra?�

Chia�?u cao pha?�n la��n do cA?c ya??u ta�� nh?� dinh d?�a�?ng, luya��n ta?�p tha�? thao, thA?i quen, gia??c nga��a�� VA� va?�y, A�a�? con cA?i phA?t tria�?n chia�?u cao ta��t, c?? tha�? c?? cA?n A�a��i, kha�?e ma??nh, ma?? hA?y ghi nha�� nha�?ng bA�i ta?�p sau A�A?y sau A�a�? chA?m sA?c con mA�nh.

1. Ta?�p tha�? thao A�a�?u A�a?�n vA� th?�a�?ng xuyA?n

– Ta?�p tha�? da�?c tha�? thao, cA? tA?c A�a��ng tA�ch ca��c A�a??n chia�?u cao vA� giA?p c?? tha�? tA?ng chia�?u cao ta�� nhiA?n, ma?�t khA?c, luya��n ta?�p cA�ng giA?p c?? tha�? kha�?e ma??nh h??n. Khi tra?� va?�n A�a��ng, c?? tha�? A�A?i ha�?i A�?�a�?c cung ca??p nhia�?u cha??t dinh d?�a�?ng h??n, A�vA� do A�A?, dinh d?�a�?ng tA�ch ca��c ba�� tra�? cho sa�� phA?t tria�?n ca��a c?? tha�?.

– Nha�?ng mA?n tha�? thao cA? la�?i cho chia�?u cao ca��a tra?� em pha??i ka�? A�a??n nh?�: b??i la��i, ta?�p earobic, tennis, bA?ng A�A?, bA?ng ra��. A?A?y A�?�a�?c coi lA� nha�?ng mA?n tha�? thao giA?p kA�o dA�i c?? tha�? vA� la��n lA?n. Khi c?? tha�? A�?�a�?c va?�n A�a��ng, c?? ba??p phA?t tria�?n, giA?p lA�m sa??ch vA� gia??i A�a��c c?? tha�? khi tra?� toA?t ma�� hA?i. VA� va?�y, ma?? hA?y rA?n cho con thA?i quen ta?�p luya��n tha�? thao hA�ng ngA�y vA� A�a�?u A�a?�n.

BA�i ta?�p “Work out for kid” rA?n luya��n thA?n tha�?:

– Trong A�A?, b??i la��i lA� ma��t trong nha�?ng hoa??t A�a��ng giA?p tA?ng tr?�a�Yng chia�?u cao cho c?? tha�?. Na??u tra?� A�?�a�?c rA?n luya��n b??i la��i ngay ta�� la��a tua��i khi cA?n nha�?, cha??c cha??n ra?�ng chia�?u cao sa?? phA?t tria�?n A�A?ng va��i la��a tua��i. Tha�?i gian lA? t?�a�Yng cho hoa??t A�a��ng nA�y lA� ma��i la?�n b??i 2 gia�? ta�� 4-5 ngA�y ma��i tua?�n. Khi b??i, toA�n ba�� c?? tha�? A�?�a�?c ka??o dA?n ra, vA� va?�y mA� giA?p kA�o dA?n cA?c c?? vA� kha�?e h??n.

– BA?n ca??nh A�A?, ma?? cA? tha�? ta?�p cA?ng va��i con ma��t sa�� bA�i ta?�p tha�? da�?c A�??n gia??n nh?� cA?i ga?�p ng?�a�?i, siA?u cA?ng, dang tay,a��.trong vA?ng 15 phA?t cA�ng cA? tA?c da�?ng tA�ch ca��c A�a??n chia�?u cao vA� sa��c kha�?e ca��a tra?�.

– BA�i ta?�p treo ng?�a�?i thA?c A�a?�y chia�?u cao ca��a c?? tha�? tra?� em ra??t ta��t. A?A?y A�?�a�?c coi lA� bA�i ta?�p na?�ng va��i tra?� nha�?, nh?�ng hA?y ba??t A�a?�u cho con ta?�p a�Y ma��c A�a�� tha??p, xA� nA?n A�a�? tha??p A�a�? tra?� va��i ta��i da�� dA�ng. Khi con A�A? quen va��i bA�i ta?�p treo ng?�a�?i ra��i, ma?? hA?y A�a?�y xA� lA?n cao, ra��i A�a�? tra?� lA�m quen va��i A�a�� cao ma��i. Cha�� ca?�n 2 phA?t ma��i ngA�y thA?i nhA�.

2. Yoga

Yoga lA� ma��t trong nha�?ng mA?n giA?p c?? tha�? da?�o dai vA� kha�?e ma??nh. Ta?�p yoga sa��m, tra?� sa?? cA? thA?n hA�nh cA?n A�a��i. Tra?� em ta�� 4-5 tua��i A�A? cA? tha�? ba??t A�a?�u ta?�p yoga A�?�a�?c ra��i. CA? nhia�?u A�a��ng tA?c trong mA?n ta?�p Yoga giA?p kA�o dA�i chia�?u cao c?? tha�? ma��t cA?ch ta�� nhiA?n.

Nha�? cA? sa�� tA?c A�a��ng ca��a cA?c A�a��ng tA?c nA�y, mA� c?? tha�? tra?� sa??n sinh da�� dA�ng cA?c hormone tA?ng tr?�a�Yng. Ma��t sa�� A�a��ng tA?c yoga A�??n gia??n giA?p tA?ng chia�?u cao cho tra?� em cA? tha�? ka�? A�a??n nh?� t?� tha?? tam giA?c, t?� tha?? th?� giA?n, t?� tha?? nga�?n nA?i, t?� tha?? cA?i cA?ya��.

3. RA?n luya��n cA?c t?� tha?? chua?�n

Ma?? hA?y chA? A? A�a??n cA?c t?� tha?? A�a��ng, nga��i, na?�m ca��a con mA�nh A�a�? cha��nh la??i cho chua?�n h??n ngay ta�� lA?c con cA?n nha�?. RA?n luya��n cho con t?� tha?? A�A?ng nh?�:

– Nga��i tha??ng l?�ng

– A?a��ng tha??ng-

– A?i la??i ma??t nhA�n tha??ng khA?ng cA?i, ca?�m tha??ng.

– Gia�? cho 2 vai tha??ng trong khi A�i la??i

A?A?y lA� ma��t trong nha�?ng thA?i quen giA?p cho c?? tha�? tra?� cA?n A�a��i vA� cA? A�?�a�?c chia�?u cao lA? t?�a�Yng nha�? thA?i quen A�??n gia??n. A?ia�?m ma??u cha��t na?�m a�Y cha�� ca?�n pha??i gia�? cho ca��t sa��ng ca��a tra?� tha??ng vA� kha�?e ma??nh, nha�? va?�y mA� chia�?u cao A�?�a�?c ca??i thia��n.

NgoA�i ra, khi nga��, ma?? ca?�n A�a??m ba??o ga��i A�a?�u ca��a tra?� va��a va?�n vA� A�a��m A?m A?i, ta��t cho c?? tha�? giA?p cho ca��t sa��ng A�?�a�?c tha�?a mA?i nha??t.A�A�Ma��t A�ia�?u A�a?�c bia��t mA� A�t ma?? chA? A? ta��i, na??u con mA�nh A�A? cA? cA?c t?� tha?? chua?�n, tra?� sa?? tra�Y lA?n cao la��n, ta�� tin vA� thA?ng minh h??n ha??n. does generic lexapro contain gluten

Bài viết liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *